Stressa nerMånga som jag har lätta att bli stressade när det blir mycket att göra. Jag har det jobbigast i tentatider och då kan jag bli som en helt annan person. Men nu tänkte jag skriva upp lite tips man kan tänka på när man är i en stressig livs- eller vardagssituation; hur man kan försöka stressa ner.
Ta det lugnt.
Sätt dig ner en minut och bara blunda. Andas lugnt och lyssna på dina hjärtslag. Försök att få en jämn och lugn hjärtrytm.
Tänk positiva tankar. Ge dig själv beröm för några bra saker du har gjort, och se positivt på det som händer. Gör ditt bästa - mer kan ingen kräva av dig.
Planera.
Ha en rolig eller fin kalender att skriva in alla händelser i. Strukturera upp din fritid för att få in de sysslor du vill och ta minst två dagar på helgen utan planering där du får göra vad du vill och kan ta det lugnt.
Njut av kaoset. Tänk på att många inte har knappt någonting alls att göra. Skulle inte det vara ett väldigt tråkigt liv? Vänd kaoset till din fördel och gör det till din livsstil.
Sov ordentligt.
Sömn är väldigt viktigt och för att orka med en stressig vardag bör man sova minst 7-8 timmar per natt. Med en god planering är det fullt möjligt att få den tid man behöver till sömn och avkoppling.
Träna.
Kläm in träningspass i schemat. Det kan vara allt ifrån kortare promenader till intensiv styrketräning. Men de endorfiner och det adrenalin som träning medför ger både extra energi och vilja att klara av dagen med bravur.
Ta hand om dig själv.
Njut av livet och vad det erbjuder. Unna dig själv massage, spa-behandlingar eller liknande någon gång då och då. Belöna din goda struktur och din organisering av livet. Och låt dig själv vara lat då och då!
Var realistisk och prioritera.
Man kan inte vara bäst på allt. Det går inte att hjälpa alla hela tiden. Det gäller att prioritera de saker som är viktigast för en själv. Man kan inte alltid vara den bästa vännen i världen och alltid finnas där. Ens riktiga vänner förstår om man behöver egentid, så även med pojkvän/flickvän eller man/fru. Man måste få möjlighet att sätta sig själv i första rummet ibland, annars kommer man inte att orka.
Ta det lugnt.
Sätt dig ner en minut och bara blunda. Andas lugnt och lyssna på dina hjärtslag. Försök att få en jämn och lugn hjärtrytm.
Tänk positiva tankar. Ge dig själv beröm för några bra saker du har gjort, och se positivt på det som händer. Gör ditt bästa - mer kan ingen kräva av dig.
Planera.
Ha en rolig eller fin kalender att skriva in alla händelser i. Strukturera upp din fritid för att få in de sysslor du vill och ta minst två dagar på helgen utan planering där du får göra vad du vill och kan ta det lugnt.
Njut av kaoset. Tänk på att många inte har knappt någonting alls att göra. Skulle inte det vara ett väldigt tråkigt liv? Vänd kaoset till din fördel och gör det till din livsstil.
Sov ordentligt.
Sömn är väldigt viktigt och för att orka med en stressig vardag bör man sova minst 7-8 timmar per natt. Med en god planering är det fullt möjligt att få den tid man behöver till sömn och avkoppling.
Träna.
Kläm in träningspass i schemat. Det kan vara allt ifrån kortare promenader till intensiv styrketräning. Men de endorfiner och det adrenalin som träning medför ger både extra energi och vilja att klara av dagen med bravur.
Ta hand om dig själv.
Njut av livet och vad det erbjuder. Unna dig själv massage, spa-behandlingar eller liknande någon gång då och då. Belöna din goda struktur och din organisering av livet. Och låt dig själv vara lat då och då!
Var realistisk och prioritera.
Man kan inte vara bäst på allt. Det går inte att hjälpa alla hela tiden. Det gäller att prioritera de saker som är viktigast för en själv. Man kan inte alltid vara den bästa vännen i världen och alltid finnas där. Ens riktiga vänner förstår om man behöver egentid, så även med pojkvän/flickvän eller man/fru. Man måste få möjlighet att sätta sig själv i första rummet ibland, annars kommer man inte att orka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar